| 時数 |
講義内容 |
講義のねらい |
| 1 |
イントロダクション、目的、スケジュール
マットピラティス基礎クラス1 |
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| 2 |
マットピラティス基礎クラス2 |
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| 3 |
マットピラティス基礎クラス3 |
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| 4 |
マットピラティス基礎クラス4 |
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| 5 |
ピラティスの歴史 |
ピラティスの歴史 8つの法則 |
| 6 |
ピラティスの用語
腹部と骨盤底筋群について |
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| 7 |
姿勢の調整
マットピラティス実践1 |
The Hundred、Roll-up、Single Leg Circle
Rolling Like a Baii |
| 8 |
レクチャー、エクササイズの復習 |
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| 9 |
姿勢の分析
レッスンプランの組み立て |
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| 10 |
骨盤組織と脊柱
マットピラティス実践2 |
Single Leg Stretch、Double Leg Stretch
Spine Stretch |
| 11 |
ピラティスの運動科学 |
関節、筋肉、関節の動き |
| 12 |
マットピラティス実践3
11Exercisesの実践 |
Rooker、Corksrew、Saw、Swan
流れを見る |
| 13 |
復習と7エクササイズ |
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| 14 |
ワークショップの実践1 |
小グループで3エクササイズ指導 |
| 15 |
ABCの実践 |
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| 16 |
フィジカルフィットネスとは
ウォームアップ、クールダウン |
フィットネスの構成要素
健康状態の審査 |
| 17 |
マットピラティス実践4 |
Single Leg Kick、Double Leg Kick
ShoulderBridge、Spine Twist |
| 18 |
ワークショップの実践2 |
初心者向け5エクササイズを指導する準備 |
| 19 |
コースを通しての復習
マットピラティス実践5 |
SingleKicks、Teaser、Swimming、LegPull |
| 20 |
ワークショップの実践3 |
2エクササイズ指導 |
| 21 |
呼吸・循環器系について
レッスンプランの実践 |
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| 22 |
マットピラティス実践6 |
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| 23 |
模擬理論試験に備えて |
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| 24 |
模擬理論試験
模擬理論試験解答 |
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| 25 |
サンプルクラス |
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| 26 |
レッスンプランの復習
音楽の選択・適切な服装 |
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| 27 |
全エクササイズのフォームコーチング |
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| 28 |
理論試験と実技試験に備えて |
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| 29 |
理論試験・実技試験 |
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| 30 |
再試験 |
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